「牛乳を飲むと身長が伸びる」って本当なの？

結論から言いますと、牛乳を飲むだけでは身長は伸びません。

ただ、200cc程度の牛乳を飲めば、カルシウムを筆頭にビタミン・ミネラルなどの必要な栄養をある程度摂れてしまうので、ありがたい食品の一つです。

身長を伸ばすには、カルシウムの他にたんぱく質をしっかり摂取することが大事です。

たんぱく質を多く含む食べ物といえば、お肉や魚ですね。

他にも納豆や豆腐に卵もたんぱく質を多く含みます。

こういったたんぱく質を食べながら牛乳も一緒に飲むことで、相乗効果で身長を伸ばす効果はアップするかと思いますよ。

ただ、牛乳を飲むとお腹を下してしまう体質の方もいますので、そういった方は無理して牛乳を飲まないで他の方法でカルシウムを摂取してくださいね。

牛乳でも低脂肪乳はオススメできない。

特に女子に多いのですが、太りたくないからといって低脂肪乳を飲まれるお子さんがいますが、あまりオススメはできません。

というのも、低脂肪乳は加工乳なんですね。

低脂肪乳は脱脂粉乳などを加えて作られているため、本来ビタミンやミネラルなど色々な栄養が含まれている牛乳と違って、栄養価が極端に少ないのです。

「太りたくない！」「ダイエット中だから！」といわれ、乳脂肪乳を買われる親御さんもいるかもしれませんが、そもそも子供が牛乳で太るわけがありません。

もし今太り気味だとしたら、お菓子やジュースを控えるようにしてしっかり運動するようにしてくださいね。